住宅ローン 借り換えNo.2

メタボに興味をもった友だちが食事の内容を考え直したらしい。
私にとっては短大時代に栄養学科で勉強したことばかりやった。
ち～とも役に立っておらんけど・・・。
どれもが当たり前のことやわね～。

野菜を1日３５０g以上摂るよう心がけまひょ。
ほんで、1日に摂る野菜のうち、緑黄色野菜を３分の１以上とってれば、
なおさらよいちうわけ。

緑黄色野菜は、ホウレン草や人参、カボチャやらなんやら、色の濃い野菜のこって。
緑黄色野菜には日本人に不足しやすいビタミンAや鉄分がようけ含まれています。

ほな、淡色野菜はキャベツ、キュウリ、白菜やらなんやら、色の淡い野菜のこって。
茄子は皮の色は濃いけど、中はうすいので、淡色野菜になりまんがな。

余計なお世話やけどレタスも淡色野菜、サニーレタスは緑黄色野菜。
淡色やから、栄養価が下がるちゅうことはおまへん。
誤解しーひんでな。

外食は野菜が不足しがち。
メニューの選び方で、ぎょうさんの種類のお野菜をとるように工夫しよう。

ランチメニューには「ラーメン＋チャーハン」、
「うどん＋カツ丼」やらなんやら、セットもんがようあるんや。
これは「炭水化物＋炭水化物」やねん。

野菜不足に加えて、カロリーオーバーになりまんがな。
仕方なくこ食べた場合には、夕飯で炭水化物の量を減らさなあかん。

「カツどん＋うどん」はもう食われへん・・・。